OP 24 JUNI ALWEER DE ACHTSTE EDITIE VAN DE MIDZOMERRUN TE WESTERVOORT.

DE INSCHRIJVING IS  OPEN.

Klik hier voor de foto's

Uitslagen Midzomerrun: 2011

OP 24 JUNI  2012 IS ALWEER DE ACHTSTE  EDITIE VAN DE MIDZOMERRUN ZET MAAR VAST IN U HARDLOOP KALENDER VAN 2012.

Leo Brouwer Organisator Midzomerrun.

LOPEN MET DE WARMTE!

Om er voor te zorgen dat iedereen fit en gezond aan de finish verschijnt geven wij u enkele tips ivm de warmte.

Voor het drinken tijdens de inspanning gelden de navolgende richtlijnen:

Drink zo´n 20-30 minuten voor de start  van de wedstrijd een halfve liter water.

Drink tijdens de inspanning om de 15 min weer 150 -200 ml water. Koele dranken van 12 -15 graden Celcuis, deze worden nl gemakkelijker opgenomen dan warme dranken.

Neem geen zouttabletten, dit is Nederland niet nodig. Drink geen of weinig koffie, thee en alcohol. Deze dranken hebben  tot gevolg dat je meer urine gaan produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.

BIJ WARM WEER IS HET VERSTANDIG EEN AANTAL ALGEMENE MAATREGELEN OP TE VOLGEN.

Draag luchtige kleding die verdamping  van het zweet mogelijk maakt, zodat de huid kan afkoelen. Ook de kleur van de kleding in belangrijk. Lichte kleuren zullen de zonnenstralen weerkaatsen en daardoor minder warmte opnemen.

Probeer geleidelijk te acclimatiseren als het weer ploseling omgeslagen is .

Sport in de hitte in een lager tempo dan dat je gewend bent en sport minder in omvang. Dit is vooral belangrijk wanneer je niet zo goed getraind bent.

Las bij warm weer regelmatig een drinkpauze in, zelfs wanneer je  geen dorst hebt. Dorst treedt namelijk pas op als je al ( te )  veel vocht verloren hebt. Het al dan niet hebben van dorst is dus een slechte graadmeter voor het uitdroogd zijn. Een harloper zal zich daarom moeten aanleren om tijdens lange duurlopen regelmatig te drinken en niet te wachten tot het dorstgevoel optreedt.

Veel loop plezier.

Leo Brouwer Organisator Midzomerrun Westervoort

 Midzomerrun 24  juni 2012 de achtste  editie.

HIERBIJ VOLGEN DE STARTTIJDEN IN 2012

Starttijd                      15 km   10.45 uur   Grondmij loop.
Starttijd                      10 km   12.30 uur   Liemers infragroep loop.
Starttijd                        5 km   13.45 uur   Run2dag loop. 
Kinderloop    4 t/m  6 jaar     14.30 uur  Sports Planet loop. 
kinderloop     7 t/m  9 jaar     14.40 uur  Reerink fietsen loop. 
kinderloop   10 t/m 12 jaar   14.50 uur  Abco loop.